Ejercicios para tejedoras

 Cuando tejemos mucho tiempo, que es lo que hacemos últimamente ya que pasamos bastante tiempo en casa por esta cuarentena, pasa que nos cansamos y sentimos dolor en ciertas zona del brazo y de las manos. Es por eso que Amisheli les dará algunos consejos de ejercicios sencillos y posturas.

6 Sencillos Ejercicios para tejedoras

1.- Movimientos circulares

Junta tus manos con los dedos entrelazados, como en la fotografía, ahora gira tus manos de izquierda a derecha.

Repite este movimiento 10 veces.

 2.- Estiramiento de dedos

Tira de cada dedo con cuidado, como la imagen. Repite este ejercicio 2 veces. Luego, rota en la direccion de las agujas del reloj cada dedo 4 veces.

 

3.- Brazos y muñecas

Estira los brazos y pon las manos rectas, gira las muñecas mostrando los pulgares durante 5 seguidos. Repite este movimiento 2 veces.

4.- Estiramiento de brazos 

Estira el brazo izquierdo, pasa el brazo derecho por debajo y agarra la parte exterior de la mano izquierda, como en la foto.

Gira las manos hacia arriba con cuidado durante 5 segundos. Realiza este movimiento 2 veces cada brazo.

5.- Sacudir las manos

Deja caer los brazos junto al cuerpo, relaja los hombros y agita/ sacude las manos durante 10 segundos. Repite este ejercicio 2 veces.

6.- Palmas juntas 

Junta tus manos como si fueras a rezar y haz presión hacia abajo hacia abajo durante 10 segundos.

Repite este ejercicio 2 veces.

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